اشربي قدر ما تشائين
يحتاج جسد المرأة الحامل من 1.5 إلى ليترين من السوائل في اليوم ليؤدّي جسمها وظائفه كما يجب، كما أن للمياه خلال الحمل فائدة للجنينوفي الشهر السادس من الحمل، تمثل المياه 90% من وزن الطفل، وتؤثر رطوبة الأم على وزن السائل الأميوني (السلوي). ولكن ينصحك الخبراء بالحد من تناول المشروبات المنبهة كالقهوة، والشاي، والصودا
ما هي افضل أنواع المياه خلال الحمل؟
على عكس المعتقدات السائدة، على الأرجح فإن مياه الزجاجات هي الأكثر فائدة، لأنها تحتوي على التوازن المطلوب من المعادن خلال الحمل. خلال الحمل، من الضروري جداً أن تختاري زجاجات المياه المعززة بالكالسيوم والماغنيزيوم، إذ إن الأول يقيك خطر ارتفاع ضغط الدم وكآبة ما بعد الولادة. أما الثاني، فيساعدك على محاربة التشنجات وآلام العضلات والإرهاق
يمكن للمياه الغازية، وخاصة خلال الفترة الأولى من الحمل، أن تكون مفيدة وتساعدك على مواجهة الغثيان وعلى تحسين عملية الهضم. ولكن احذري، إن كانت تحتوي على الكثير من الملح، فقد تسبّب لك التورّم
حاذري المياه المنكهة
غالباً ما تحتوي على كمية كبيرة من السكر، ما قد يضرك خلال الحمل. ولكن إن كنت تحبّين المياه بالنكهات، يمكنك أن تضيفي عصير الحامض إلى كوب المياه الذي تشربينه
المياه خلال الحمل تعالج الآلام الصغيرة الناتجة عنه
غالباً ما تعاني المرأة الحامل من بعض المشاكل الصغيرة التي يمكن علاجها عبر مبادرة بسيطة، هي شرب الماء، بسبب ما يحتويه من أغذية ومعادن تساعد في علاجها
الإرهاق
اشربي مياهاً معززة بالماغنيزيوم، ما يسمح باسترخاء الرحم، وبالتالي تسهيل الولادة
التهاب اللثة
تناولي المياه الغازية، إذ إن احتواءها على نسبة عالية من الفليور، يسهم في علاج وحماية غلاف اللثة والأسنان
الامساك
حالة شائعة خلال الحمل، وبالطبع المياه هي الحلّ، بسبب غناها بالألياف، ولا بدّ من أن تساعد على التخلص من الحالة
كذلك تُعدّ المياه مرطّباً فعّالاً للبشرة خلال الحمل، حيث تسبّب الهورمونات جفافاً للمرأة، فضلاً عن المشاكل البولية التي تعاني منها أيضاً النساء كثيراً خلال الحمل
العضلات أيضاً تستفيد كثيراً من شرب المياه، خاصة من المياه المعززة بالكالسيوم والصوديوم، حيث تمكنك من تخفيف التشنجات التي يمكن أن تصيبك
في النهاية، تحتاج المرأة الحامل إلى 500 ملغ من الماغنيزيوم و1000ملغ من الكالسيوم يومياً، ويمكن للمياه أن تسدّ القسم الأكبر منها. لذا لا تهملي شرب المياه، واشربي قدر الإمكان
