الأغذية التي تزيد من ذكاء الطفل وتساعد علي تطور نموه فنقص الحديد يسبب مشاكل كالتوتر والعصبية وخاصة عند الفتيات في سن المراهقة مثل الإرهاق وقلة التركيز، لذلك يجب الإهتمام بتناول اللحم الأحمر الخالي من الدهون مرة أو مرتان أسبوعياً وكذلك البيض لاحتوائه علي مادة الكولين التي تقوي الذاكرة وتساعد علي نمو المخ، وكذلك احرصي علي توفير مصادر الغذاء الغنية بالماغنيسيوم لانه يساعد زيادة قدرة إستيعاب الفرد وتقوية الذاكرة”.

في فترة المراهقة يعاني الطفل من القلق والتوتر الدائم لذلك يجب الاهتمام بإمدادهم بفيتامين B1 B3، وتعليمهم الإهتمام بالماء وأنه علي رأس كل شئ فهو يساعد المخ علي قيامه بوظائفه بشكل طبيعي .

ومن الأغذية الواجب الإهتمام بها .

الفراولة

تقوي الذاكرة لاحتوائها علي مادة الفياستين وتقلل التهته.