يشكل الحفاظ على الوزن المفقود بعد الخضوع لنظام غذائي منحّف أو حمية غذائية التحدي الأكبر بالنسبة لمعظم الأشخاص وخصوصاً النساء منهم.

كيف تحافظين على الوزن المفقود بعد الريجيم بسهولة

- التركيز على تناول البروتينات

تساعد البروتينات في خفض الشهية للطعام وتعزيز الشعور بالشبع لأنها تساهم في رفع مستويات بعض الهرمونات المحفزّة للشبع لا تترددي بتناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج، والسمك خصوصاً، واللحوم الحمراء ولا تنسي أنها يجب أن تكون مشوية أو مسلوقة.

- قياس الوزن بانتظام

قد تكون مراقبة الوزن من أبرز الأمور المساهمة في الحفاظ على الوزن بعد الرجيم.

- شرب الكثير من الماء

يساعد شرب الماء بوفرة في طرد السموم من الجسم ومساعدة الأخير وتحفيزه على حرق الدهون لذلك ننصحك بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.

يمكنك أيضاً شرب الزهورات وشاي الأعشاب المختلفة مثل القرفة، والزنجبيل، والبابونج، والورد

تجنّب ارتداء الملابس المريحة

إن ارتداء الملابس المريحة الواسعة أو الفضفاضة، يساهم في زيادة الوزن بطريقة أسرع دون الانتباه إلى ذلك

- عدم الإكثار في تناول الأطعمة "الصحية"

قد تحتوي الأطعمة "الصحية" على سعرات حرارية عالية خصوصاً المكسرات النيئة مثل الجوز واللوز والكاجو

- ممارسة الرياضة باستمرار

من الثابت أن ممارسة الرياضة تجنبك زيادة الوزن والسمنة: إن الرياضة تعتبر الحليف للوزن الصحي والضروري للحفاظ على مظهر رشيق كما أن التمارين الرياضية التي تمارس بانتظام تساعد في إنقاص الوزن وصقل الصورة الظلية وتوحيد الجسم خاصة في الفترات المحورية (بعد الحميات الغذائية، بعد الولادة، وانقطاع الطمث.