يتميز الشوفان بطعمه اللذيذ وسهولة طهيه مع وجبات الطعام المختلفة أو حتى مع الحلويات، إضافة إلى فوائده الصحية المقترحة التي قد تهم النساء بشكل خاص، إليك فيما يأتي أبرز فوائد الشوفان للمرأة.

1.المساعدة على خسارة الوزن

يعد الشوفان من الإضافات الممتازة لأي نظام غذائي يهدف إلى تخفيف الوزن أو الحفاظ عليه، وذلك لغناه بالألياف الغذائية مثل البيتا غلوكان تعمل على امتصاص الماء الموجود في وجبة الطعام المتناولة، وبالتالي زيادة حجم الوجبة في المعدة.

2.الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

تعمل الألياف الغذائية بنوعيها الذائبة وغير الذائبة في الماء على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية والتقليل من حدوث الإمساك، والذي يعد مشكلة تعاني منها العديد من النساء خاصة خلال فترة الحمل.

كما تعمل العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة في الشوفان على الوقاية من حدوث السرطان وخاصة سرطان القولون.

التخفيف من أعراض الداء الزلاقي (Celiac disease)3.

يعد الداء الزلاقي من الأمراض المناعية التي تحدث بنسة أعلى عند النساء، حيث قد تصل نسبة الإصابة به عند النساء إلى ثلاثة أضعاف ذلك عند الرجال.

يحتاج الأشخاص المصابون بالداء الزلاقي إلى اتباع نظام غذائي خاص خالي من الغلوتين، لذا يعد الشوفان أحد البدائل الممتازة لخلوه من الغلوتين.

من الجدير بالذكر أنه على الرغم من خلو الشوفان من الغلوتين، إلا أنه قد يسبب حساسية عند بعض الأشخاص المصابين بالداء الزلاقي، لذا من المهم استشارة الطبيب قبل إضافته للبرنامج الغذائي.

4.الوقاية من الأمراض المزمنة

يعد الشوفان من المصادر الغذائية التي لها دور مقترح في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة التي قد تعاني منها بعض النساء مع التقدم في السن، حيث يعمل الشوفان على التقليل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم والوقاية من ارتفاع الضغط.

5.التقليل من التهاب الجلد

تشير بعض الدراسات لدور الشوفان ومستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي عليه في التقليل من أعراض التهاب الجلد، مثل: الإحمرار، والحكة المصاحبة لعدد من الأمراض الجلدية، مثل: الإكزيما، والجفاف، وتهيج الجلد

فوائد الشوفان للمرأة الحامل

يعد الشوفان من الأطعمة الآمنة والممتازة للاستخدام من قبل النساء الحوامل، نذكر فيما يأتي أبرز فوائد الشوفان للمرأة الحامل:

يعد مصدر غذائي غني بالكربوهيدرات المعقدة، ما يعمل على إمداد المرأة الحامل بالطاقة والنشاط خلال اليوم.

يحتوي على عدد من الفيتامينات والعناصر الضرورية خلال فترة الحمل لصحة الأم والجنين، أبرزها الحديد، والزنك، والغنيسيوم، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والكالسيوم، إضافة إلى حمض الفوليك. (Folic Acid)

الأعراض الجانبية للشوفان

بعد أن تعرفنا على أبرز فوائد الشوفان للمرأة، إليك فيما يأتي أبرز الأعراض الجانبية ممكنة الحدوث نتيجة تناول الشوفان.

إمكانية حدوث انتفاخ لاحتواء الشوفان على الألياف، خاصة في حال تناول كميات كبيرة منه، ولكن غالبًا ما يختفي هذا العرض مع الوقت.