كيف تحمي نفسك من الشمس؟

• ابق في الظل، خصوصًا خلال ساعات الظهيرة، أي بين الـ10 صباحًا والـ4 بعد الظهر
• ارتدِ ملابس لحماية الجلد المكشوف
• ارتدِ قبعة لتظليل الوجه والرأس والأذنين والرقبة
• اشرب الكثير من السوائل غير الكحولية
• ضع النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة
• استخدم واقي شمسي
• ضع مرهمًا يقي من الشمس بكثرة قبل 20 دقيقة على الأقل من التعرّض للشمس
• تخلص من واقيات الشمس بعد مرور فترة عام إلى عامين

• علاج حروق الشمس:

• تناول الأسبرين،  أو الأيبوبروفين، لتخفيف الألم والصداع والحرارة
• اشرب الكثير من المياه، وخفّف الحروق بحمامات مياه باردة
• استخدم كريم ترطيب موضعي، أو الصبار حتى تشعر بمزيد من الراحة
• لا تتعرّض للشمس حتى التئام الحرق
• في حال ظهور تقرّحات جلدية، قم بتغطية المنطقة بشاش لمنع الالتهاب. واحرص على عدم فتح البثور، لأنّ ذلك من شأنه أن يبطئ عملية الشفاء ويزيد من خطر الالتهاب