تناول الفطور باكراً هو من أفضل الأمور التي تسهم في مساعدة الجسم في التخلص من الدهون خلال النهار.

فحين لا تتناول الطعام، أو تتناوله في وقتٍ متأخر من الصباح، يبعث الدماغ رسالة إلى بقية الجسم بحاجته إلى الطاقة مما يؤدي إلى تخزين الدهون.

من جهة أخرى، تظهر بعض البحوث العلمية، أن ممارسة الرياضة في الصباح (30 دقيقة) تساعد في حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.

ومن المهم جداً تزويد وجبة الفطور بالبروتينات، وتناول وجبة فطور متكاملة تحتوي على كل العناصر الغذائية الضرورية.

ويمكن اللجوء إلى الحليب الخالي من الدسم أو الجبنة "اللايت" أو البيض، فهي كلها من أهم مصادر البروتينات لوجبة الفطور.